El propósito de los programas de reducción de peso es perder grasa corporal y no masa magra

Para una pérdida óptima de peso: el enfoque sensato para reducir las reservas de grasa corporal es combinar la restricción dietética moderada con un incremento del ejercicio físico. 

Por: Flavio José Sandoval Cuéllar

Cuando intentamos reducir de peso, el total diario de calorías debe consumirse distribuido en al menos tres comidas diarias. cuando se siguen dietas estrictas (bajas en calorías), una gran parte de la perdida de peso que se produce es de agua y no de grasa, ya que muchas de estas dietas limitan la ingestión de hidratos de carbono 
(carbohidratos) y el agua se pierde junto con éstos pudiendo provocar problemas de deshidratación. 

El propósito de los programas de reducción de peso es perder grasa corporal y no masa magra. por esto, la combinación de dieta y ejercicio es el enfoque preferido. 

- El entrenamiento contra resistencia (fuerza) facilita la ganancia de masa magra y 

- El entrenamiento de la capacidad de resistencia (carrera, ciclismo, natación)

 facilitan la pérdida de masa grasa. para reducir de peso la persona debe combinar en su entrenamiento sesiones moderadas y una restricción calórica modesta y controlada.

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