Si un día mientras te mirabas al espejo te diste cuenta que habían cosas que solo podías mirar través de este y decidiste mover ficha pero en ese momento empezaron a llover las preguntas, sobre todo:
"pero cuando lo hago?",
"no tengo tiempo de ir a un
gimnasio!",
"nunca me ha gustado ninguna actividad al aire
libre" etc. etc. etc,
Si ese día llego y necesitas reducir tu peso lo
primero que deberías hacer es prepararte y empezar a depurar tu forma de
alimentarte.
no existen formulas mágicas ni debería existir ningún entrenador que
las ofrezca.
La alimentación junto con un programa adecuado de entrenamiento,
es el camino mas seguro y rápido, sin embargo no todos por un ritmo de vida
moderno pueden afrontar esa variante.
El compromiso: si usted decidió mejorar su
salud y decidió mejorar su apariencia, le tenemos una buena noticia:
"Con el
gasto calórico de su vida diaria el organismo le va a responder y aunque los
resultados no serán tan rápidos usted puede lograr mejorías sólo alimentándose
de forma adecuada y estricta"
llevara mas tiempo sin embargo se pueden lograr
mejorías,
¿Por dónde empezar?
- Evita o elimina las porciones abundantes,
- no tarde más de 25 o 30
minutos en una comida,
- intente eliminar las bebidas gaseosas,
- las harinas
blancas,
- incluya frutas en una pequeña fiambrera y come una cuando tenga
sensación de hambre,
- intente controlar la ansiedad de no sentirse lleno y
- tenga
presente que pasar un poco de hambre durante un par de horas no le van a
representar ningún riesgo.
El organismo es muy resistente y usted tiene
reservas de grasa que lo podrían mantener vivo durante días, ingiera agua, use
las escaleras deje el coche aparcado a una distancia considerable si tiene
que ir de compras o hacer algún recado.
Quizás sea una buena forma de
comenzar y con el tiempo y sin darse cuenta pueda ir tomándole el gusto a la
actividad física moderada.
